co jeść

Nie wierzę, że jadłeś białka za mało-choćby dlatego(oprócz tego co już wspomniałem), że ogólnie panuje przeświadczenie, że "białko jest na masę" i, że je trzeba jeść, żeby rosnąć(każdy "osiedlowy paker" to wie ). Nikt nie pamięta natomiast o węglowodanach i tu jest problem. Białka zawsze dostarczysz-a to zjesz rano ser, na [...]

zma, tribulus mens formula mu nie kupuj bo wygląda jak wiagra i se pomyslize masz go za dziada, aboz emama sie skarżyła, jak juz tribullusa to jakiegos niepozornego a nie w blistrach i niebsach a la viagra, kreatyna na pewno zmotywuje, zobacz moze sa jakies suple w pynie, do takich zawsze lepiej sie przekonac niz to prochów i tabsów, stopniuj [...]

Ok, juz rozumiem. Obliczylam, ze srednio w ciagu jednego dnia jem okolo 50 gram bialka. Przy mojej wadze powinnam jesc 55 X 2 = 110 A 110 minus 50 daje 60. Odpowiadam zatem na Wasze pytanie. Brakuje mi 60 gramow w ciagu dnia. To teraz mozecie mi cos wiecej powiedziec. Zalezy mi na tym zeby zwiekszyc mase, ale zamienic to co przybedzie w miesnie a [...]

Nie chce isc do dzialu Ladies. Jak mierze sukienke, to tez nie z kolezanka. Jak ide do fryzjera,zeby miec ladne, a nie wypalone wlosy, to do homoseksualisty. Teraz pytam co mam jesc. Przyszlam do facetow. Nie chce do Ladies. Poza tym zadna ze mnie dama.

trudno mi się odnieść do tego co możesz a czego nie możesz bo widzę brak informacji na Twój temat, nie wiem jak się odżywiasz i jakie masz załozenia diety. Generalnie jednak po pierwsze nie jestem zwolennikiem twarogu, a po drugie uważam, że kiedy można nalezy jeść świeże owoce , a nie suszone ;-)

[...] organizmu. No i jest lepsze wchłanianie produktów przez organizm, tylko nie wiem jak się ma to do budowania masy mięśniowej, troszkę nie wiem jak się za to zabrać. Bilans kaloryczny.. hm czyli po prostu w ciągu dnia więcej jeść tak w skrócie przestrzegając zasady tej diety ? Jestem dosyć szczupły także zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej..

Dzieki to tak zrobie zwiększe troche tłuszczu kosztem węglowodanów i to bedzie dla mnie wystarczająca regeneracja psychiczna bo to dla mnie jest najwiekszym problemem bo niemoge jeśc wiele pysznych rzeczy bo wiekszość z nich jest tłusta ,i zołądek sobie odpocznie od tej ilosci weglowodanów bo czasem sie buntuje ale całkowite odstepstwa od diety to [...]

to co zamiast tunczyka moglbym jesc po treningu? piers z kurczaka to wiem a tak pozatym? (cos taniego, niekoniecznie mieso, moze biały ser chudy czy tez nie moze byc?)

przestałem podjadac hgh, zostało mi jeszcze z 10 tabletek t3 po 25mcg - warto to jeszcze jesć samo ? ponoć katabolizm mocny przy samym t3? chociaz jeszcze spiro jem. Marku powiedz co sądzisz o tym ?

Ale po co chcesz jeść 3 żeby mieć 66g białka na raz, jeden czy dwa wystarczy

Dzienx za odpowiedz!czyli co mam jeść np nie 3 ale 6 kapsułek i wszystkie naraz czy np.3 rano a 3 w pózniejszej częsci dnia?A do lepszego/tańszego w stosowaniu ewentualnie polecasz?

No, czego jeść więcej a czego mniej to właśnie dieta. Poczytaj o tym, bo źródła jak ilość wartości odżywczych to temat rzeka. Są takie podstawy: 2g białka, 4 g węgla, 1-1,5 g tłuszczu na kg wagi ciała, wylicz sobie ile musisz czego zjeść żeby to spełnić, podziel na ilość posiłków i szamaj. A trening to weź z postów podwieszonych, tam masz [...]

[...] o tanie białko jako uzupełnienie diety która jest juz od dawna ułożona i nie mam do niej zastrzeżeń. Akurat jeśli chodzi o wątróbkę to mitem jest to żę trzeba sie jej bać i jeść w bardzo malych ilościach. Jedyne co trzeba respektować w wątrobie takiej świni albo kury jest ilość witaminy A ktora w duzych ilosciach jest toksyczna, ale w wątrobie [...]

Możliwe że psycha ,ale ostatnimi czasy libido spadło i to mnie zmartwiło ,a druga sprawa jest dla mnie dziwna pod względem robienia masy , ponieważ będąc na redukcji miałem większe wymiary jadłem dużo mniej kcal kiedy zacząłem podbijać kcal jeść więcej węgli nie dość że wymiary poleciały to jeszcze mnie zaczęło podlewać :( nie wiem co robię zle .

a mam takie pytanie bo np jak jest wolne i sobie gram czasami w nocy nawet do 4;D to co wtedy nie jeść nic czy jak?? Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-01-11 21:57:57

mało urozmaicona , poczytaj co najlepiej jeść np na śniadanie i dorzuć to do swojej diety , jakieś małe przekąski np rodzynki .

właśnie stosowałem przez tydzień dietę B : 250 W : 230 T : 40 1 W:70 b:50 70G platki owsiane 2 serki wiejskie light i kawa 2 i 3 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy, 230 g kurczak /ryba , warzywa 4 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy , 3 serki wiejskie light 5 w:70 b:50 (min 3-4h przed snem) jogurt naturalny milko 500g , 2 serki wiejskie [...]

ja jem wiecej kurczaka w ciagu dnia niz ty ;p no tluszyczy malo troszku nie wiem jaki powinienes miec rozklad bwt? 3700 kcal mozesz rozlozyc np na 6-7 posiłków, ja ostatni posilek (twarog) jem na godzine przed snem, a tak pozatym to po kiego dwa takie same tematy zakładasz hmm ? i odsylam do powieszonych poczytaj troszku poczytaj to Ci sie [...]

Nie musisz jeść co 3 godziny to po pierwsze , po drugie białka z produktów węglowodanowych jeśli są w posiłku z białkiem pełnowartościowym jak z mięsa to się po prostu uzupełniają. Białko zmniejsz bo jesz prawie 3 gram na kg masy ciała i na Twoim miejscu dałbym mniej posiłków. Pozdrawiam

co masz jeść ? Białko 2-2,5 , tłuszcze 1,5 + reszta węgle na początek/ kg masy ciała Zapotrzebowanie obliczasz na potreningu.pl Nikt za rączkę Ciebie nie poprowadzi, czytaj tematy podwieszone